The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها عند الحاجة إليها. وهي تأتي في عدة أشكال، مثل الأقراص والسوائل والمساحيق.

لا بأس بالنسبة لمعظم الأشخاص باستهلاك كميات معتدلة (لا تزيد على كوب أو كوبين يوميًا) من القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين (مثل الشاي الأسود أو الأخضر). وتشير بعض البحوث إلى وجود مزايا صحية ممكنة مرتبطة بتناول كميات معتدلة من القهوة.

حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.

وجوب زراعة الأغذية النباتية العضوية بدون مبيدات حشرية أو مبيدات أعشاب صناعية (مواد تُستخدم للقضاء على الآفات والحشائش).

الألياف هي جزء من النباتات التي نتناولها والتي لا يستطيع الجسم هضمها. الألياف جيدة لصحتك وقد تساعدك فيما يلي:

المقدار هو كمية الطعام التي تختار تناولها. وحجم حصة الطعام هو كمية قياسية من الطعام ويمكن في بعض الأحيان أن تمثل كمية الطعام الموصى بها.

تعاني من حالات صحية معينة، مثل الداء البطني (الحساسية للجلوتين).

لا الحمية المناسبة للمسنين تعتبر الأغذية العضوية كائنات معدلة وراثيًا، ما يعني عدم تغيير مادتها الوراثية بأي طريقة قبل زراعتها. هناك بعض المزايا لاختيار الأغذية العضوية، وهو بالنسبة لبعض الأفراد خيار شخصي مهم.

الإصابة بالحساسية من قِبل بعض كبار السن تجاه بعض الأطعمة؛ كالبصل، والفلفل الحار، ومشتقات الحليب، والأطعمة الحارة، وبالتالي فإنه يمكن الحدّ من إضافتها للأغذية للتخفيف من هذه الحالة.[٢٨]

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

ويمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم الإمساك. فإذا كنت تعاني من هذا الأثر الجانبي، فتناول قدرًا أكبر من السوائل والألياف في نظامك الغذائي.

منتجات الألبان: كاللبن، والجبنة، واللبنة وغيرها، ولا بد من اختيار ما هو خالي أو قليل الدسم منها.

فوائد نواة التمر الغذائية والعلاجية والجمالية –القسم الأول: فوائد الغذائية والعلاجية

يساهم اتباع بعض النصائح في التغذية من قِبل كبار السن في المحافظة على صحتهم، ومنها ما يأتي: