Top Guidelines Of التعب والإرهاق بدون مجهود
Top Guidelines Of التعب والإرهاق بدون مجهود
Blog Article
تتضَّمن الأسباب المُؤدِّية إلى الإرهاق والتعب ما يأتي:[٤][٥]
استجابته الطبيعية هي اشتهاء الناقل العصبي السيروتونين ، وهو هرمون مهدئ. إحدى الطرق السهلة للوصول إليه هي تناول الأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.
التعب الذهني: وهو ما يوصف بإيجاد صعوبة في التركيز على الأشياء والاستمرار في أداء المهام، وقد يشعر الشخص بالنعاس الدائم وصعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء أوقات العمل، وقد يخلط الناس بين هذه الحالة والشعور بالنعاس الناتج عن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم أو عدم الحصول على نوعية نوم جيدة، وهو ما يمكن أن يشير إلى وجود حالة طبية تؤثر في القدرة على النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق.
خلل في إفراز الهرمونات مثل الأدرنالين وهرمون السيروتينين.
كما قد يحدث الإرهاق نتيجة لأسباب وأمراض عضوية مزمنة أو حادة تستوجب العلاج، وقد يحدث نتيجة لضغوط وأسباب نفسية تؤدي إلى القلق والتوتر والإجهاد الجسدي والعقلي، ففي حال حدوث أي من الأعراض السابقة بشكل مؤثر على الحياة اليومية ينصح باستشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الرئيس لك للوقوف والحد من أسبابها.
عوامل فردية مثل: وجود إصابات، واضطرابات عائلية، والتزامات متعددة، ووجود مشاكل مالية، حيث إن كل هذه العوامل قد تؤدي إلى القلق والتوتر وظهور اضغط هنا علامات التعب والإرهاق.
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية
لذا ينصح بالاستغناء عن الأنظمة الغذائية القاسية وغير المتوازنة، وتخسيس الوزن التدريجي بشكل صحي مدمج بنشاط جسدي مناسب.
تشعر الحامل بالتعب خلال فترة الحمل، فيجب أخذ قسط كافٍ من الراحة أثناء النهار عن طريق الحفاظ على ممارسة تمارين رياضية خفيفة للتقليل من التعب واتباع نظام غذائي صحي ومفيد لعدم زيادة الوزن، وهذه بعض النصائح:[٤]
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
القيام بعمل تمارين التمدد للساقين لتجنب حدوث تشنج في الساقين أثناء النوم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبطاطا والخوخ والكيوي والخضار الورقية.
الامتناع عن الأكل، والقراءة، ومشاهدة التلفاز في السرير.